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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
