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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
