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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
