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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
