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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
