電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不(bu)適應立(li)即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
