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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
