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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
