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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
