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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
