電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
