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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
