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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
