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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
