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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
