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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
