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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
