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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
