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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
