電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
