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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
