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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
