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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
