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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
