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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
