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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)(fa)...
