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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
