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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
