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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
