電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
