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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
