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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
