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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
