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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
