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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不(bu)適應立(li)即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
