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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
