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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里(li)久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
