瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息,不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后,關節(jie)退化嚴(yan)重,且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白領,或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo),但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環,使身(shen)體(ti)得到放松(song),還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi),也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸,全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒,摒棄(qi)雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan),不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai),而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao),所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候,可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力,預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒,可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...