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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
