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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
