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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
