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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
