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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
