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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
