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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
