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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
