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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
