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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
