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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
