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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
